Diététique

PETITS CONSEILS ALIMENTAIRES A L’USAGE DES DANSEURS ET DANSEUSES

L’idéal est de manger 1h à 1h30 avant l’entrainement.

Privilegier le pain et les féculents (pâtes, pommes de terre, riz, semoule), soit des sucres lents qui apportent l’énergie nécessaire à une activité physique, comme une voiture à besoin d’essence pour rouler.

Evitez de manger trop gras car la digestion est ralentie, certains légumes longs à digérer (oignons, poivrons).

Surtout éviter les biscuits et les barres de céréales -même allégées-beaucoup trop grasses et trop sucrées.

A la base, elles ont été crées pour les marathonniens !!(42km de course)

Donc vive les assiettes de pâtes ou de riz, les sandwichs et les tartines de pain !

Et bien sur de l’eau à volonté!! 

Bonne énergie

Isabelle Belléguic. Dietéticienne à Rozay en Brie.